Мысленный образ и представление
23.10.2011 | Комментарии
Сосредоточение на мысленном образе
Сосредоточьте внимание на мысленном образе, предоставлении какого-либо предмета и порассуждайте о его особенностях, способах изготовления, употребления и т.д.
Последний тип упражнений самый сложный, так как нет зрительного или другого раздражителя, одерживающего мысль в нужном направлении.
И если у вас возникли трудности с выполнением этих упражнений, попробуйте предварительно потренироваться в следующих.
Сосредоточение на мысленном представлении
Сосредоточьтесь на мысленном представлении какого-либо объекта. Спустя некоторое время вы заметите, что думаете о другом. Как не допустить этого?
Обыкновенно делают так: устремляют внимание на объект и затем возвращают обратно всякий раз, как только оно переходит на что-то постороннее как пища, погода, дела.
Сделайте вместо этого следующее: дайте мыслям стихийную свободу, но держитесь крепко за нить бессвязных мыслей. Врывающуюся мысль нужно не отгонять, а проследить до конца и без перерыва. При этом, не увлекаясь и не реагируя на нее. Соединяйтесь с данной мыслью и дайте ей нести себя, как на волнах, но при этом вы должны как бы всей тяжестью своего сознания опереться на нее. Вы действительно почувствуете при этом «тяжесть» своего сознания и, чувствуя это, вы легче будете удерживаться на «диком коне» своих мыслей. (Это похоже на то, как искусный наездник покоряет дикую лошадь. Вначале он дает ей полную свободу, стараясь только удержаться на ней, и, если это ему удается, — лошадь покоряется),
После успешного выполнения, упражнения, немного усложняем его.
